FitChris     Brouwerijstraat 19     4751 JL Oud Gastel     Tel: 06-44747755     info@fitchris.nl

Persoonlijke begeleiding


Intake / voedingsadvies

Tijdens een uitgebreid intakegesprek bespreken we hoeveel je wilt afvallen, hoe je huidige eet- en beweegpatroon eruit ziet en welke voedingsmiddelen je wel en niet lekker vindt. Ook bespreken we je eetgedrag; je eet bijvoorbeeld teveel of je vindt het moeilijk om snoep of snacks te weerstaan.

Wil je een gezonder eetpatroon of slechts een paar kilo afvallen dan kan een éénmalig voedingsadvies voldoende zijn. Deze bestaat uit een intakegesprek en een voedingsadviesgesprek. Wil je na het éénmalig voedingsadvies nog extra begeleiding dan kan dat met één of meerdere vervolgconsulten (half uur). Naast het voedingsadvies wordt ook een beweegadvies gegeven.

Werkwijze:

Het voedingsadvies bestaat uit informatie over gezonde voeding en een voorbeeld dagmenu met daarop allerlei variaties. Het dagmenu bestaat uit gezond en lekker eten en is aangepast aan jouw behoeftes en leefstijl (je kunt gewoon mee-eten met je partner/gezin). Met behulp van de bijgevoegde variatielijsten en recepten kun je zelf gezonde dagmenu's samenstellen. Vaak door kleine aanpassingen in je eetpatroon kun je vele calorieën besparen en is dit meestal voldoende om af te vallen.

Na het intakegesprek bespreken we samen met jou welke begeleiding het beste bij je past.

Totaalpakketten

Wil je meerdere kilo's afvallen dan adviseer ik je één van mijn totaalpakketten. Het totaalpakket bestaat uit een voedingsadvies, advies met betrekking tot je eetgedrag (eetgewoonten) en een beweegadvies. Tijdens de begeleiding leer je hoe een gezond eet- en beweegpatroon er voor jou uitziet. De begeleiding wordt afgestemd op jouw specifieke knelpunten waardoor je stap voor stap kunt werken aan een gezondere levensstijl.

  • Het totaalpakket instap bestaat uit: intakegesprek (één uur), adviesgesprek (half uur) en vier vervolgconsulten (half uur).
  • Het totaalpakket basis bestaat uit: intakegesprek (één uur), adviesgesprek (half uur) en zeven vervolgconsulten (half uur).
  • Het totaalpakket uitgebreid bestaat uit: intakegesprek (één uur), adviesgesprek (half uur) en tien vervolgconsulten (half uur).
  • Het voedingsadvies bestaat uit informatie over gezonde voeding en een voorbeeld dagmenu met daarop allerlei variaties. Het menu bestaat uit gezond en lekker eten en is aangepast aan jouw behoeftes en leefstijl. Je kunt gewoon mee-eten met je partner/gezin. met bijgevoegde variatielijsten en recepten kun je zelf gezonde dagmenu's samenstellen.
  • Eetgedrag en moeilijke momenten: Je (eet)gedrag bepaalt vaak wat, wanneer en hoeveel je eet. Tijdens de begeleiding krijg je inzicht in je eigen eetgedrag en hoe je je gedrag (indien nodig) kunt veranderen. Je krijgt praktische tips en adviezen om met moeilijke momenten en lastige situaties om te gaan.
  • Beweegadvies: Voldoende beweging hoort ook bij een gezonde leefstijl. We zoeken naar een vorm van bewegen die bij je past, haalbaar en uitvoerbaar is. Je krijgt de mogelijkheid om in de desbetreffende tijden te komen fitnessen of een groepsles te volgen.
  • Vervolgconsulten: We bespreken wat goed en minder goed is gegaan ten aanzien van het gegeven voedingsadvies en beweegadvies. Eventueel wordt het advies bijgesteld. Zelf zal ik je daarbij zoveel mogelijk coachen, motiveren en stimuleren om je gewenste doel te behalen